今月の養生ヨガは 「秋が深まるにつれて起きる、カラダとココロの変化」をじっくり観察してます。
秋は、暑い夏から寒い冬へカラダとココロが大きく変化する季節で、この時期の養生が、冬の体調に影響してきます。と、いうことで今月は秋の養生法についてお話しさせて頂きます。
養生とは、 病気にならないように心がけること、まずは自分を知ることから始まります。
さぁ一緒に、自分を隅々まで観察して行きましょう〜
季節の変わり目は、 カラダとココロの変わり目
今までお話ししてきた、
五臓「肝、心、脾、肺、腎」は季節とも関わりがあり、
肝（木）＝春
心（火）＝夏
肺（金）＝秋
腎（水）＝冬
とされ、
脾（土） はその季節が移り変わる時期
としました。
これは「土用」と呼ばれ、立春・立夏・立秋・立冬の前の18～19日間にあたります。 （現在、土用というと夏の暑い時期の土用だけを指すようになってしまいましたが、本来土用は1年には4回あります。）
それぞれの時期と、カラダの「五臓」の働きは関係していて 例えば、
春は”木”（植物）が盛んに伸びる季節。 冬に溜め込んだものが一気に血管に流れ込み、それを綺麗にしようとする”肝臓”に負担がかかります。 夏は”火”のように暑い季節。 気温の上昇と共に、私たちの体温も上昇し、血流がよくなり、心拍数が速くなり、”心臓”に負担がかかります。 秋は”金属”のように冷えてゆく季節。 冷たく乾燥した空気がカラダの中に入り込み、喉、気管支、”肺”を痛めます。 冬は”水”のように冷えきって停滞する季節。 カラダの冷えは下半身から腰回りに留まり、”腎臓”を冷やしその機能を低下させます。 私たち人間のカラダは自然の一部で、自然の季節の影響を常に受けて変化してるのです。 立秋 8月7日 立冬 11月7日のこの間を「秋」と呼びます。
秋の始まりは、自律神経の乱れ、アレルギー症状、腸内環境の悪化に要注意
ちいさい秋、ちいさい秋、ちいさい秋 見ぃつけたぁ〜 と言う歌がありますが、 秋は、とてもひっそりと静かに私たちに近づいてきます。 日中は夏の暑さでも、夜になると急に空気がひんやりと感じたり、ふと耳を済ますと虫の音が聞こえたり、空を見上げると澄んだ空に雲が高く浮かんでいたり、鼻から大きく息を吸うと、乾燥した空気が喉の奥を流れるのを感じたり、スーパーでは秋の果物が並び出したり。 よく見ていくと、私たちの周りでいろんなところで秋の気配を発見することができますが、実は、この変化は、私たち自身のカラダの中にも起きてるんです。
そして、 季節の変わり目の特徴として、「アレルギー症状、腸内環境の悪化などの症状」が表れてきます。
日々変化する定まらないお天気、日中と夜間の気温の変化。季節の変化に心身が追いつかず、自律神経の調整がうまくいかなくなることが、腸内環境を乱す原因となり、アレルギーなどを引き起こしやすくなります。 また、 日照時間もだんだん短くなり、自然界のすべては陽から陰へ、動から静へ移行していきます。私たち人間も気の巡りが下がり、これにより、消化機能が下がり、腸の動きが悪くなり、これもまた腸内環境を悪くする原因となります。
”秋の始まり”の養生法
１．呼吸法、早寝早起きで自律神経のバランスを整える
季節の変化に心身が追いつかず、自律神経のバランスが不安定になりがちです。呼吸法やアロマやハーブを用いることでリラックスし自律神経を整えましょう。また日の出が遅くなり体内時計が乱れがちなので、いつもより早寝早起きをココロがけましょう。
２．大根、びわで、気の巡りをよくして胃腸強化
ダイコンには甘みと辛味があり、気の巡りを良くしてくれる働きがあります。また、ダイコンに含まれる消化酵素のジアスターゼやビタミンCは胃腸や呼吸を強化してくれるので、口内炎や便秘、二日酔いにも効果的です。
ビワは胃腸を丈夫にし、消化吸収を高めてくれることから、腸内環境を整えるには効果的な食材です。ビワに含まれる成分は痛みや炎症を抑え、癌にも効果的とされているため、この時期にはお勧めです。
３．発酵食品で腸内環境を整え、免疫力アップ
４．ツボ押し、お灸で 免疫力アップ
如何でしたか、
秋と一言でゆってもその深まりにつれて、いろいろな変化が出てきます。自分のカラダがどのような変化をしているか、何を求めているかを見ることで「未病」の対策ができます。
今日のヨガは、
呼吸法、気の巡りをよくするポーズ、腸ストレッチなどを紹介します。今の自分のカラダの症状にあったポーズを確認していきましょう。
養生ヨガとは
養生ヨガでは、体質別に起きやすい症状とその養生法を説明し、毎日の生活の中で取り入れていただけるヨガストレッチをしていきます。
9月の養生ヨガ 日程
第1回：9月6日(日)
第2回：9月12日(日)
第3回：8月19日(日)
第4回：8月25日(日) インド時間：8:00-9:30日本時間：11:30-13:00
セルフケアを身につけて、このコロナ時代を健康に乗り切りましょう！
参加費 全4回
インドルピー Rs.2,360(税込) / 日本円 3,000円(税込) ※日本の銀行、インドの銀行へのお振込。LINEにてお申し込み後、振込先の詳細をお伝えします。
申し込み方法
ありあけ堂の公式LINE（id:@ariakedo）、もしくは、ありあけ堂メールアドレス（info@ariake-do.com)へご連絡ください。
準備するもの
オンラインヨガは、ZOOMを利用して行います。 ZOOMのアカウントをお持ちでない方はダウンロードください。 ※無料アプリです https://zoom.us #acupuncture #moxa #india #yoga #鍼灸 #インド #オンラインヨガ #養生